6 Petal Slimming Diet telah dibangunkan oleh Anna Johansson, pakar pemakanan dari Sweden. Kemungkinan besar, cara menghilangkan pound tambahan ini akan merayu kepada semua orang yang tidak suka mengehadkan diri dalam jumlah makanan dan ingin cepat mencapai hasil yang diinginkan.
Pada pandangan pertama, Diet 6 Petal Anna Johansson mungkin kelihatan sangat mudah. Lagipun, ia berdasarkan prinsip makan produk dari satu kumpulan pada setiap enam hari. Sebagai contoh, satu hari anda dibenarkan makan hanya sayur-sayuran, hari lain hanya daging, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, susunan penggunaan produk tertentu memainkan peranan utama dalam proses memusnahkan tisu adiposa, merangsang metabolisme dan mengeluarkan produk pereputan dari badan. . Oleh itu, kesan maksimum dalam memecahkan rizab lemak bergantung dengan tepat pada pematuhan peraturan sistem.
Prinsip diet 6 kelopak
Diet 6 Petal mempunyai menu paling mudah: anda hanya perlu makan enam kumpulan makanan. Ini adalah sayur-sayuran, keju kotej, bijirin, ikan, ayam, buah-buahan. Anda boleh menambah garam, herba dan rempah ratus kepada makanan (tetapi hanya yang semulajadi)! Dengan protein, lemak mula dipecahkan secara intensif, jadi berat badan turun secepat mungkin. Adalah mungkin untuk memasukkan sayur-sayuran mentah dan bakar dalam diet beberapa hari semasa diet enam kelopak, tetapi tanpa sos, dalam bentuk tulen.
Anda juga boleh makan ayam pada hari anda tanpa sekatan, jadi kelaparan adalah mustahil dengan diet sedemikian. Semasa hari dadih, ia dibenarkan memasukkan sedikit susu rendah lemak dalam menu. Air harus dimakan tanpa sekatan - lebih banyak, lebih baik. Pada hari keenam, anda boleh minum jus yang baru diperah, tetapi bukan dari buah-buahan berkalori tinggi (ini termasuk anggur, pisang, tembikai).
Pada semua hari ia dibenarkan minum teh herba tanpa gula dengan hampir tiada sekatan. Anda boleh prapesan beberapa teh herba yang berbeza atau bahkan satu set teh herba. Anda boleh memilih teh pembersih atau yang rasanya lebih sedap. Adalah penting untuk memastikan tiada perisa tiruan dimasukkan.
Asas psikologi pemakanan
Di antara ramai pakar pemakanan dan pengguna am, diet Johansson dipanggil "6 Kelopak". Dia berhutang ini kepada komponen psikologinya, yang berasal dari persepsi visual imej bunga yang terdiri daripada enam kelopak, setiap satunya mempunyai menu hari yang ditandatangani. Gambar sedemikian digantung di peti sejuk, dan pada penghujung setiap hari kelopaknya tertanggal. Sistem ini bertujuan untuk mewujudkan motivasi positif untuk menurunkan berat badan sepanjang proses penurunan berat badan, serta keinginan untuk mencapai matlamat, yang meningkat menjelang akhir kursus. Pada masa yang sama, disiplin diri juga meningkat, dan kemungkinan kerosakan secara praktikal dihapuskan.
Had pada Diet Enam Petal
Mengenai diet enam kelopak, jika benar-benar semua keperluan yang ditetapkan oleh pakar pemakanan diikuti, ulasan sudah pasti akan positif. Pertama sekali, adalah perlu untuk mengecualikan daripada pastri diet (kecuali roti bijirin), gula, coklat, koko, mentega, sosej, daging salai, makanan dalam tin. Semua produk mestilah segar dan tanpa bahan pengawet.
Air, teh dan jus boleh dimakan antara waktu makan, dan tidak disyorkan untuk "membilas" makanan semasa makan - ini melambatkan penghadaman. Bahagian harus kecil, tetapi anda boleh makan agak kerap - sehingga enam kali sehari .
Sudah tentu, setiap pembaca boleh mempunyai soalan - adakah anda tidak selesa untuk makan beberapa jenis produk pada siang hari? Mungkin, dan kemungkinan besar, anda ingin makan sesuatu yang lazat, seperti yang biasa berlaku. Tetapi kemudian anda tidak berasa lapar seperti diet lain. Dan seperti yang dikatakan oleh lelaki bertuah yang sangat cantik, keberkesanan teknik ini dapat dirasai dengan cepat!
Diet enam kelopak: satu siri diet mono
- Hari pertama - hidangan ikan. Pada hari ini adalah disyorkan untuk makan apa-apa jenis ikan dalam bentuk rebus, dibakar atau dikukus. Anda tidak boleh menggorengnya. Ia dibenarkan untuk menambah rempah, sedikit garam dan herba ke dalam hidangan. Penggunaan sup ikan juga akan berguna.
- Hari kedua - sayur-sayuran. Diet hari ini hendaklah hanya terdiri daripada sayur-sayuran. Mereka boleh dimakan mentah, salad rebus, rebus. Rempah-rempah lembut boleh ditambah ke dalam hidangan sedia. Jus sayuran semulajadi juga boleh disediakan dan dimakan. Walau bagaimanapun, makanan dalam tin dan jeruk harus dikecualikan.
- Hari ketiga - daging ayam. Pada hari ketiga anda hanya perlu makan ayam, sebaik-baiknya ayam. Untuk melakukan ini, fillet dibongkar dan direbus, direbus atau dibakar. Anda masih perlu mengelakkan makanan bergoreng. Anda boleh menambah sedikit rempah, herba dan garam kepada daging. Ia juga baik untuk mempunyai sebahagian daripada air rebusan ayam.
- Hari keempat - bijirin. Hidangan berasaskan bijirin yang berbeza disyorkan untuk hari ini. Ia boleh menjadi semua jenis bijirin, roti dedak, roti.
- Hari kelima - menu keju kotej. Pada hari kelima, semua susu rendah lemak dan produk susu masam dibenarkan. Ia boleh menjadi susu, susu panggang yang ditapai, kefir, yogurt, keju kotej, keju. Pada akhir diet, diet sedemikian sangat berguna baik dari segi kandungan bahan yang diperlukan untuk tubuh, dan dari segi mengekalkan mood yang normal kerana komposisi yang seimbang.
- Hari keenam - buah-buahan. Hari ini adalah hari terakhir dan menunya harus terdiri daripada buah-buahan tanpa gula. Mereka boleh disediakan dalam bentuk salad, puri dan jus.
Menu diet terperinci
Wanita kami sangat inventif apabila menyusun resipi menu untuk menurunkan berat badan dan sering tidak mematuhi sekatan, yang, dengan cara itu, adalah prasyarat untuk diet. Oleh itu, adalah lebih baik untuk memberi contoh diet terperinci untuk hari itu supaya semua orang boleh mendapat idea tentang cara makan.
Hari pertama:
- 8: 00 - fillet ikan siakap rebus (anda boleh menggunakan ikan kod, hake, pike perch);
- 11: 00 - ikan rendah lemak yang dibakar dalam ketuhar dengan dill dan pasli;
- 14: 00 - sup ikan (anda boleh menambah udang dan daging rapana kepada ikan) tanpa sayur-sayuran;
- 17: 00 - ikan dimasak dalam mandi air;
- 20: 00 - zander rebus dengan rempah.
Di antara waktu makan - teh herba hijau, hitam tanpa gula.
Hari kedua:
- 8: 00 - articok Yerusalem, bit atau lobak merah, parut;
- 11: 00 - rebus sayuran atau puri tanpa minyak (dalam jusnya sendiri);
- 14: 00 - kubis rebus dengan kentang rebus;
- 17: 00 - bit, lobak merah direbus dalam mandi air;
- 20: 00 - sayur-sayuran mentah.
Antara waktu makan: jus sayuran, teh hijau dan hitam.
hari ketiga:
- 8: 00 - fillet ayam rebus;
- 11: 00 - dada ayam yang dibakar dalam kerajang dengan rempah;
- 14: 00 - sup daging putih dengan akar dan herba;
- 17: 00 - ayam dimasak di atas panggangan (atau panggangan);
- 20: 00 - isi ayam rebus.
Antara waktu makan: sup ayam, teh.
hari keempat:
- 8: 00 - bubur dimasak dalam air bijirin;
- 11: 00 - bubur soba direbus dalam air (dengan rempah);
- 14: 00 - bubur atau nasi (di atas air);
- 17: 00 - oat di atas air dengan penambahan biji (tidak lebih daripada 50 gram);
- 20: 00 - bubur soba dengan herba.
Antara waktu makan: teh herba.
hari kelima:
- 8: 00 - keju kotej rendah lemak + yogurt (semula jadi);
- 11: 00 - keju kotej (1% lemak) dengan susu tambahan;
- 14: 00 - keju kotej (5% lemak) tanpa bahan tambahan;
- 17: 00 - keju kotej dengan kefir;
- 20: 00 - keju kotej rendah lemak tanpa bahan tambahan.
Antara waktu makan: anda boleh minum 1 gelas susu, teh tanpa sekatan.
hari keenam:
- 8: 00 - dua epal merah, secawan kopi hitam;
- 11: 00 - pisang;
- 14: 00 - sekumpulan kecil anggur dan sebiji oren;
- 17: 00 - tiga kiwi;
- 20: 00 - dua epal hijau.
Jus buah-buahan segar, minuman herba, teh antara waktu makan.
Jika anda mahu, anda boleh menambah hari buah dengan jus daripada superfruits - contohnya manggis, acai, goji, mengkudu. Ini akan memberi anda tenaga dan vitamin. Pekat hendaklah dicairkan dengan air.
Diet 6 Petal boleh diulang selepas 2 minggu.
Kebaikan dan Keburukan Diet 6 Petal
Walaupun diet membosankan, diet kelopak tidak menyebabkan keletihan. Juga tiada percanggahan psikologi, yang sering diperhatikan dengan diet yang membosankan. Dalam tempoh enam hari, badan secara konsisten menerima produk berguna dengan vitamin penting, unsur surih dan asid amino. Dalam seminggu anda boleh menghilangkan 6 pound tambahan.
Diet 6 Petal bukan untuk profesional. Makanan pecahan yang kerap dengan makanan istimewa mengambil banyak masa, jadi lebih baik menggunakan teknik semasa bercuti. Makan mengikut sistem ini tidak digalakkan untuk ibu yang menyusu, wanita hamil dan penghidap penyakit hati.
Daripada Diet Enam Petal
Semasa diet enam kelopak, orang tidak berasa lapar, jadi tidak ada persediaan khas untuk meninggalkan diet. Pada hari-hari awal tidak disyorkan untuk makan makanan goreng, asap dan berlemak (atau lebih baik untuk meninggalkannya sepenuhnya), minum minuman berkarbonat dan alkohol.
Jika anda bimbang tentang badan anda tidak mendapat semua nutrien yang diperlukan, anda boleh menambah diet anda dengan multivitamin yang baik.
Diet 6 Kelopak: Keputusan
Diet 6 Petal Mempunyai Hasil Yang Hebat! Persatuan Pakar Pemakanan, yang memantau perjalanan pengajian sukarela yang melibatkan lima belas peserta, sebulat suara memutuskan pengiktirafan rasmi teknik ini. Ia juga didapati bahawa sukarelawan yang mengikuti Diet 6 Petal Johansson telah meningkatkan petunjuk kesihatan mereka dengan ketara. Wanita, yang merupakan majoriti dalam kumpulan itu, kehilangan sehingga 800 gram sehari sambil berasa hebat. Ramai telah menambah baik kulit, keceriaan dan humor yang baik.
Menu diet 6 kelopak boleh dilihat dalam foto, dan juga disyorkan untuk mengkaji rakaman video dengan cadangan terperinci daripada pakar pemakanan.